如何乘坐交通工具？如何管理焦虑情绪？专家这样支招

科技日报记者 叶青

2月12日，广东省政府新闻办公室举行疫情防控第18场新闻发布会，通报广东省疫情及防控工作情况，重点介绍工作、出行、居家生活等方面的防控知识。

如何乘坐交通工具？

随着企业复工，近几天乘坐地铁、公交车、出租车等交通工具的人也越来越多。如何才能做好安全防护呢？“乘客应做好个人防护，要佩戴口罩，外出回家或回到办公场所要及时洗手。”广东省疾病预防控制中心传染病预防控制所副所长、省突发急性传染病防控类国家卫生应急队副队长康敏表示。

地铁人多的时候建议错峰出行，尽量避免拥挤繁忙时间上班，单位和企业要做好安排。在乘坐交通工具时，难免有一些接触，扶一下把手和拉环，要避免接触口鼻，建议携带免洗消毒剂，及时清洁自己的双手。坐在出租车或者公交大巴时，如果条件允许，要把车窗打开，保持车内空气流通。

他建议出租车司机，因为长期处于运营状态之下，也要保持一定的身体锻炼，保持车内环境的清洁，在出租车上要有纸巾、消毒剂来保持个人手部卫生。

如何管理焦虑情绪？

面对大量的疫情消息，人难免感到焦虑恐慌。广东省精神卫生中心心理咨询科主任、副主任医师尹平表示，出现恐慌情绪是人们面对危机或压力时的一种正常的心理反应，不需要刻意去控制、压抑。这种情绪反而需要正常地去了解、体验、感受和接纳，因为它能够起到一种保护作用，促使我们进一步做好防范。

“有传染性；原因早期不是很清楚；会发生死亡，是这次疫情的三个特点，导致人们对信息特别关注。”尹平认为解决焦虑的情况，可以从两方面应对。

一是如何去看信息。要有选择地控制信息量，从权威渠道、重要人物去获取。内容上，可了解一些科学知识，比如什么是冠状病毒。从研究理解方面去获取信息，会让情绪平稳下来。还可以多看与我们切身利益相关的信息，如单位和小区的通知。需要注意的是，个案容易吸引眼球，但与我们的生活背景有差异，容易把情绪带进去，建议少看。

二是如何做的问题。要给自己的生活做一些计划，保证定时吃饭、睡眠，不要打乱规律，否则会影响人的免疫力。宅在家也是和家人团聚的机会，可以好好和家人相处。选择一些感兴趣的事研究。此外，要注意动静结合，比如练瑜伽、打太极。防控疫情，保持规律生活和良好心态都很重要。

“还可以思考点人生。可以想想，疫情结束后，生活恢复正常，怎么更好地去过好我们的生活？这会是很好的收获。”尹平说，如果依然情绪不稳定，还可以拨打心理援助热线，寻求专业帮助。